국민체력100 종목 및 운동연습국민체력 100은 대한민국 국민의 체력을 과학적으로 측정하고, 개인 맞춤형 운동 처방을 제공하는 체계적인 프로그램입니다. 청소년, 성인, 어르신의 세 단계로 나뉘어, 각 연령대에 맞는 체력 테스트를 통해 건강을 유지하고 증진하는 데 도움을 줍니다. 각 연령대별 국민체력 100 테스트 종목을 살펴보고, 더 나은 등급을 받을 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.  1. 청소년기(만 13세~18세) 체력 측정 종목청소년기는 신체 발달이 중요한 시기입니다. 이 시기에는 건강체력과 운동체력을 고루 측정하며, 심폐지구력, 근력, 유연성, 민첩성 등을 평가합니다. 대표적인 종목으로는 20m 왕복 오래달리기, 윗몸일으키기, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 제자리 멀리뛰기, 5m 왕복 달리기 등이 ..